西安品茶,西安夜网论坛,西安桑拿网,西安夜生活论坛,西安洗浴网

 找回密码
 立即注册
查看: 228|回复: 61

西安夜生活论坛:免疫力低吃什么好

[复制链接]

3

主题

2

帖子

-1

积分

限制会员

积分
-1
发表于 2021-1-14 12:08:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。
  Q% ?) b7 J! T( R, R& e4 `经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。% S' {# c! s1 _
因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
2 V, g& H! Z2 ?2、番茄含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。( |% k+ t" n: m; s% p  B
实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。% i1 \% {/ O- b8 x) V" R
吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。
, y$ x% y  P. `) x( m/ |3、西瓜熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。
. q; d! l; X5 c' N/ }由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。% w1 O. ]1 @& u/ _2 B. b! m$ [5 i
谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
+ N/ |, f& D7 ^, K) k3 m% B4、卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。/ p/ H; H% A+ [5 p3 N: T
在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。# w8 U! h6 v8 ^
把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。  A6 l5 {$ T$ K, \% `% y
5、西兰花西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。9 T& _# ~% l" P$ X! e9 ^
一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。; F8 S$ x9 v/ J: z
而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。
) x1 C- o" q7 q2 v西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。
) q! r7 L1 i1 k. X/ q可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。  z9 R* ^' V0 k# n& s) U; j) g/ g
免疫力低怎么办1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。/ m; L3 L5 x- S0 R
要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。
$ G6 ]1 C+ M/ E2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。/ @7 Z, l! Z7 `6 x8 K$ [# X
研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
  Z# E2 o9 S( x) {, }& H2 n水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。& Q: b' b5 A9 N! M& j  q6 V. ?
特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
) A: e0 s* ]* }5 x4 n3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
' R) i( I: K! j; `! y2 ^3 o4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。& E2 V$ q/ N6 q
由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
* \& A6 H, F, y' h5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。: d' G7 e2 S1 g7 T3 C5 E
6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。) H$ @8 t) Z$ o. A6 I* b* j
8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。
: U0 A: J/ F5 a( x: {' Y, M# q5 G10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免疫力。6 i) Y1 G: i2 x0 s
11、补充硒元素:硒元素可以提高人体免疫力,通过适当的喝100微克富硒玉米粉,可以补硒元素,提高免疫力,还能提高青少年视力和脑部发育。
3 y! O# G& z& \) M/ u免疫力低的表现1、经常感到疲劳工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。5 [6 V" |) ]; j" F* d- a
2、感冒不断如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。
" j* Z0 Z  S( s5 w- R' s# m3、伤口容易感染身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。' U- |0 t7 Y0 e% W* E) F
4、娇气的肠胃如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。" A* B+ e% }- V6 W8 {* d
5、易受传染的攻击如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。7 M- w1 e. O2 N9 H  b4 y; ~
& h! A" c+ C( C( D: \+ X
回复

使用道具 举报

4

主题

3

帖子

1

积分

一年级

Rank: 1

积分
1
发表于 2021-1-15 22:52:45 | 显示全部楼层
嘻嘻不错支持一个
回复 支持 反对

使用道具 举报

4

主题

2

帖子

1

积分

一年级

Rank: 1

积分
1
发表于 2021-1-16 15:33:55 | 显示全部楼层
好像还不错!
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

1

帖子

-1

积分

限制会员

积分
-1
发表于 2021-1-19 22:12:07 | 显示全部楼层
感觉不错
回复 支持 反对

使用道具 举报

4

主题

3

帖子

6

积分

一年级

Rank: 1

积分
6
发表于 2021-1-22 00:46:30 | 显示全部楼层
不错!顶LZ
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

1

帖子

-4

积分

限制会员

积分
-4
发表于 2021-1-25 01:15:06 | 显示全部楼层
前来围观,LZ好样的!
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

1

帖子

12

积分

一年级

Rank: 1

积分
12
发表于 2021-1-25 23:43:58 | 显示全部楼层
支持!!!!前排!!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

1

帖子

-1

积分

限制会员

积分
-1
发表于 2021-1-31 09:42:40 | 显示全部楼层
非常不错,感谢分享!
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

1

帖子

1

积分

一年级

Rank: 1

积分
1
发表于 2021-2-2 22:00:14 | 显示全部楼层
谢谢楼主的辛苦分享
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

1

帖子

-16

积分

限制会员

积分
-16
发表于 2021-2-5 14:59:20 | 显示全部楼层
很给力。。。。很喜欢
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表